Psihologa Tori Olds oferă o viziune plină de înțelegere și compasiune asupra modelului Internal Family Systems. Abordarea ei armonizează explorarea părților interne cu știința creierului, reușind să contureze un drum coerent și blând către vindecarea emoțională.

O hartă a minții compusă din părți
Mintea nu e un monolit, ci un ansamblu dinamic de părți interne. Fiecare parte poartă o poveste, un set de convingeri, emoții și comportamente care au apărut ca răspuns la experiențe trecute. Protectorii încearcă să ne apere de suferință prin control sau evitare, în timp ce Exilații rămân ascunși, purtând răni profunde de abandon sau rușine. Aceste structuri interne nu sunt disfuncții, ci mecanisme prin care psihicul a încercat cândva să supraviețuiască.

Sinele ca lider al sistemului intern
Dincolo de această multitudine de părți, IFS recunoaște existența Sinelui, o stare de calm, claritate și compasiune. În interpretarea IFS, Sinele devine un lider intern legitim, nu un tiran, ci o prezență integratoare. Atunci când Sinele iese în prim plan, fiecare parte își poate relaxa defensiva și poate comunica mai liber. Sinele nu judecă și nu respinge, ci ascultă și cuprinde, permițând astfel o restructurare internă mai coerentă.

Procesul de unblending și apropierea de Exilați
Un pas esențial e separarea Sinelui de părțile reactive, proces cunoscut drept unblending. Acest demers înseamnă să observăm o emoție sau un impuls fără a ne confunda cu el, să ne privim Criticul Interior nu ca pe un adversar, ci ca pe un protector care a învățat un mod greșit de a ne apăra. Pe măsură ce ne cultivăm curiozitatea față de părțile temătoare sau critice, putem în sfârșit să ne apropiem de Exilați, aceste fragmente adânc rănite. Prin validare și recunoaștere, durerea lor devine mai puțin intensă, iar părțile se simt văzute și apreciate.

Rolul neuroștiinței și recontextualizarea amintirilor
Tori Olds ancorează IFS în înțelegerea modului în care creierul procesează trauma. În situații de stres extrem, hipocampul își reduce funcția și amintirile rămân stocate fără o cronologie coerentă, fiind percepute ca prezente și amenințătoare. Prin intervențiile IFS, aceste amintiri pot fi așezate într-un context sigur, în care reactivările dureroase se calmează. Astfel, demersul terapeutic devine o punte între compasiune, neurobiologie și reconstrucția identității emoționale.

Vindecarea ca armonie interioară
IFS nu promite soluții rapide, însă oferă un traseu autentic spre vindecare. Pe măsură ce Sinele își ocupă locul de lider, părțile nu mai simt nevoia să se lupte între ele, ci pot coopera ca un colectiv coerent. Fiecare parte își are rostul, dar nu mai dictază întregul curs al vieții emoționale. Se conturează astfel o armonie interioară în care persoana se simte mai prezentă, mai puțin copleșită de trecut și mai liberă să creeze relații sănătoase cu sine și cu ceilalți.

Pro și contra
IFS pune accent pe compasiune și înțelegere, încadrând părțile nu ca probleme, ci ca potențiali aliați. E o abordare aplicabilă în diverse contexte clinice și aduce contribuții neuroștiințifice la fundamentarea procesului terapeutic.
Însă IFS este un model complex care necesită timp, răbdare și un terapeut bine pregătit. Pentru unii poate fi dificil să accepte ideea de părți interne sau să investească resurse pe termen lung în acest demers. De asemenea, cercetarea empirică este în curs de extindere și consolidare.
Consider că viziunea și felul în care Tori Olds tălmăcește IFS pentru publicul larg aduce un plus de profunzime și căldură. Prin abordarea părților interne cu o atitudine blândă și prin înțelegerea neuroștiințifică a traumelor, cred că putem susține vindecarea pe termen lung. Deși nu este un drum simplu, IFS oferă un cadru ce merită explorat cu dedicare și deschidere.

Am adunat ideile de mai sus și în format video. Îl poți găsi pe https://youtu.be/nqP2sKXo3Z4

Tori are o serie de clipuri despre IFS (Internal Family Systems) pe care le recomand cu căldură. Sper că prin această metodă, vei învăța cum să-ți accepți și să-ți armonizezi “vocile interioare” – acele aspecte ale psihicului care, uneori, par să tragă în direcții opuse.

Primul ei episod, care îți poate trezi interesul și curiozitatea, îl poți urmări accesând linkul de mai jos:
Primul videoclip IFS