Bine v-am regăsit!

Oprah Winfrey e o talibană a Gratitude Journals. Lăsați-vă convertiți la religia ei la https://www.youtube.com/watch?v=mbgi6elWL54. Și, dacă aveți mai mult timp, vedeți și https://www.youtube.com/watch?v=AttOg4XyBhY, dar vă rog, de la minutul 1 încolo, să sărim peste neseriosul ăla de Evan… :)

Conform psihologilor Emmons și Stern, în Gratitude as a Psychotherapeutic Intervention, studiul lor din 2013, exprimarea în scris a recunoștinței reprezintă o forță catalizatoare în practica clinică. Alocându-i câteva minute în fiecare zi, punem lupa pe aspectele pozitive din viața noastră. Amintirea cu recunoștință a anumitor momente, fie ele și evenimente obișnuite, cotidiene, dar asociate unor calități ale noastre sau unor oameni valoroși din viața noastră, are darul de a țese încet-încet tema unei povești de viață împlinită de pe o poziție care hrănește afirmarea vieții (p. 852).

Nelson (2009) a sugerat că practicarea recunoștinței acționează asupra stării de bine pentru că are relație cauză-efect cu starea de bine, funcționând ca un tampon împotriva emoțiilor și stărilor negative.

Frecvența este și ea foarte importantă. În cercetările ei, Sonia Lyubomirsky a observat că grupul care a scris o dată pe săptămână a avut cele mai bune rezultate asupra stării de bine, dar e de părere că fiecare trebuie să își găsească ritmul propriu.

Tema noastră de azi este: Care sunt top 10 lucruri mici, pot fi și cele mai mici, cele mai insignifiante din viața ta, pentru care ești recunoscător/recunoscătoare?